ترک خود ارضایی مانند ترک دیگر اعتیاد های رفتاری برای بسیاری از افراد کار آسانی نیست. خود ارضایی به عنوان یک عادت غلط و اعتیاد گونه بین تمام افراد و فرهنگ ها شایع است.خود ارضایی آسیب های زیادی بر روی روان و جسم فرد خواهد گذاشت و باعث کم شدن نور چشم و سست شدن کمر و جوش درآمدن در کمر و پشت انسان می شود. بهترین روش برای جلوگیری از خود ارضایی ازدواج هست بخصوص که در عصر حاضر سایت همسریابی شیدایی این امکان انتخاب همسر را آسان نموده است .عدم توانایی در کنترل میل به خود ارضایی باعث اختلال در عملکرد تحصیلی، خانوادگی و اجتماعی شغلی می شود. همچنین می تواند پیش زمینه احساس گناه، اختلالات جنسی و جسمی باشد.
خود ارضایی چیست؟
خود ارضایی یکی از روش های ارضای میل جنسی و تحریک اعضای جنسی توسط خود فرد است. فرد با استفاده از ابزارهایی سعی در شبیه سازی با رابطه جنسی حقیقی دارد.در این حالت مرد با یک مایع روان کننده لت خود را شق می کند و با تحریک کردن خود باعث بیرون آمدن منی از بدن و سست شدن بدن می شود. خود ارضایی در زنان نسبت به مردان کمتر شایع است، اما در هر دو جنس معمولا تا ارضای کامل میل جنسی ادامه پیدا می کند. علت خود ارضایی در سنین مختلف، متفاوت است اما به طور کلی، خود ارضایی یکی از راه های طبیعی برای شناخت بدن و احساسات جنسی شان می تواند باشد بخوص در دوران نوجوانی و جوانی که با دیدن دختر و جنس مخالف تحریک شده و آلت شان بزرگ شده و کلفت می شود و چون توانایی و تجربه خود نگه داری را ندارند مجبور به یادگیری خود ارضایی می شود و چه بسا به راحتی می تواند تبدیل به یک عادت رفتاری شود.
چرا باید خود ارضایی را ترک کنید؟
در اینجا چند دلیل برای اینکه چرا باید خود ارضایی را متوقف کنید آورده ایم:
1- خود ارضایی بدن شما را ضعیف می کند و باعث از دست دادن پروتئین و کلسیم می شود.
2- باعث ایجاد مشکلات عصبی و اضطراب می شود.
3- خود ارضایی باعث خواب آلودگی، پرخاشگری و خستگی شما شده و عملکردتان را کاهش می دهد.
4- عزت نفس شما را کاهش داده و احساس حقارت و خودکم بینی به شما دست می دهد.
5- باعث فشار و استرس های جسمی و روحی می شود.
6- خود ارضایی باعث مشکلات روانشناختی شده و احساس افسردگی و عذاب وجدان را به همراه خواهد آورد.
7- خود ارضایی باعث شکل گیری عادت و تمایل برای تکرار این عمل در زمان و مکان نامناسب میگردد و این باعث می شود مشکلات جنسی و اجتماعی برای فرد ایجاد شود.
8- خود ارضایی منجر به مشکلات ضعف حافظه و چشم در بلند مدت میشود.
روش های ترک خود ارضایی در زنان و مردان خود ارضایی بخشی از روند رشد انسان نیز محسوب می شود. خود ارضایی در کودکان نیز دیده می شود، اما باید این نکته را در نظر بگیریم که خود ارضایی یک عادت اعتیاد آور غلط است و می تواند به انجام کار ها و مسئولیت های روزانه فرد آسیب برساند.
برای ترک خود ارضایی مراحل زیر را دنبال کنید.
به دنبال یک راهنما باشید برای حل مشکل و ترک خود ارضایی اصلا خجالت نکشید. با اینکه ممکن است فکر کنید این یک رفتار سالم است اما ئر نهایت ممکن است به حدی برسید که نتوانید در مقابل میل به خود ارضایی مقاومت کنید. مشاوران و روانشناسان، افرادی هستند که در این زمینه آموزش دیده اند و شما می توانید برای حل این مشکل به آنها مراجعه کنید. سعی کنید به سایت صیغه یابی شیدایی مراجعه کنید و در سایت از بین چند صد هزار نفر همسر خود را انتخاب نموده و ازدواج موقت و یا دام داشته باشید و تمام جزئیات مشکل خود را برای به همسرتان توضیح دهید تا شرح حال کاملی از شما به دست بیاورد.
روانشناس باید تاثیراتی که خود ارضایی بر زندگی شما می گذارد را بداند. مشاوره جنسی به شما کمک می کند تا به تدریج بتوانید این عادت دردسرساز را ترک کنید. خود را سرگرم و متمرکز کنید سعی کنید راه مناسبی برای تخلیه انرژی و هیجانات خود پیدا کنید.
فعالیت هایی که برای شما جذاب و سرگرم کننده است را انجام دهید و با وسوسه خود ارضایی خود مبارزه کنید.
برخی از این فعالیت ها شامل:
1- خلاقیت: سعی کنید انرژی خود را برای تولید اثری خرج کنید. نویسندگی، آواز خواندن، نواختن موسیقی یا هر کاری که به شما احساس مفید بودن بدهد.
2- ورزش کردن: ورزش تنش های شما را کاهش می دهد و به شما احساس خوشحالی و سرزندگی می دهد. ورزش های گروهی می تواند به شما در ایجاد حس های مثبت کمک کند. همچنین یوگا راه مناسبی برای آرامش و رفع احساس های بد ناگهانی است.
3- تغذیه سالم: میوه ها و سبزیجات می توانند انرژی بدنتان را تامین کنند و احساس کسلی و خستگی در شما را از بین ببرد. این روحیه تازگی و سلامت، شما را از کارهایی مثل خود ارضایی که به بدنتان آسیب می زند، منع می کند.
4- پیدا کردن یک سرگرمی جدید یا آموزش مهارتی جدید: فعالیت های جدید یا یادگیری یک مهارت تازه، باعث تمرکز ذهن و افکار شما روی مهارت آموخته شده میشود؛ در نتیجه برای مدتی از محرک های خود ارضایی دور میشوید. عملی که در دراز مدت تاثیر بخش خواهد بود.
5- کارهای داوطلبانه: رفتن به سمت کارهای عام المنفعه و کمک به دیگران به شما احساس خوبی خواهد داد و باعث افزایش عزت نفس شما می شود.
6- خواب خود را تنظیم کنید: افکار مربوط به خود ارضایی اکثرا نیمه های شب به سراغ شما می آید. تنظیم خواب و خوابیدن به اندازه کافی (8 ساعت در روز) و بیدار شدن سر ساعت مشخص به شما کمک بسیاری خواهد کرد.
داشتن برنامه برای جلوگیری از خود ارضایی
1- قبل از رفتن به حمام یا رختخواب، خود را خسته کنید. به طوری که جز استحمام و خوابیدن فکر دیگری نداشته باشید. هنگام استحمام از دوش آب سرد استفاده کنید. سعی کنید در هنگام خواب لباس های بیشتری بپوشید.
2- اگر خیلی خود ارضایی می کنید پس احتمالا تنها هستید. سعی کنید روابط خود را گسترش داده و در سایت ازدواج شیدایی ثبت نام نموده و از طریق جستجوی همسر فرد مورد علاقه خود را انتخاب نموده و پس از آشنایی اولیه و ارسال پیام ازدواج نمایید. کارهای گروهی را انتخاب کتید که نیاز به ارتباط با افراد دیگر دارد.
3- یک نکته دیگر محدود کردن زمان هایی است که در خانه تنها هستید. با دوستانتان قرار بگذارید و بیرون بروید. اگر دوستان شما مشغول بودند، به پیاده روی یا یک مکان عمومی بروید. برای خود خوراکی بخرید و با خودتان خوش بگذرانید.
4- تماشای فیلم های پورن را محدود کنید. این عمل تنها با اراده خودتان قابل انجام است. سعی کنید برای دسترسی خود به پورن، رمزی بگذارید که فراموش می کنید. همچنین می توانید کامپیوتر خود را در جایی قرار دهید که دیگران به آن دید دارند.
5- در این فرایند صبور و مقاوم باشید. خود ارضایی یک نوع اعتیاد است و قرار نیست در یک ثانیه برطرف شود.
در این مسیر برای خود هدف های کوتاه مدت تعیین کنید و پس از رسیدن به آنها به خود پاداش دهید. ایجاد یک ذهنیت درست و صداقت با خود از تنبیه و تحقیر خودتان دست بردارید. شما اگر توان مالی کمتری دارید و معتاد به خود ارضایی هستید می توانید از بخش ازدواج موقت سایت صیغه یابی شیدایی همسری موقت بریا خود بیابید . همسر موقت بهترین راهکار در این زمینه می باشد و شما انسانید و تمایلات انسانی دارید. طبق آمار خود ارضایی در مردان حدود 95 درصد گزارش شده است همچنین 89 درصد زنان گفته اند که حداقل چندبار خود ارضایی کرده اند. خود ارضایی در همه سنین و جوامع اتفاق می افتد. احساس گناه خود را کنار بگذارید و با عزم قوی برای سلامتی خودتان گام بردارید. اگر واقعا اعتقاد داشته باشید که در نبرد با این مشکل، پیروز خواهید شد پس حتما موفق می شوید. ممکن است روزها و لحظات سختی پیش بیاید اما با این باور که بهتر خواهید شد پیش بروید.
همه این اقدامات مبنایی برای جلوگیری از دیگر کژکاری های جنسی برای خودتان خواهد بود. موانع ترک خود ارضایی اکثر موانع ترک را در پیشتر ذکر کردیم، اما لازم است در اینجا برخی از اصلی ترین موانع ترک خود ارضایی را ذکر کنیم:
1- دور بودن از محیط های اجتماعی و انزوا
2- تنها بودن در منزل
3- افسردگی و خلق پایین
4- سرد مزاجی همسر و ضعف در برقراری رابطه جنسی مناسب
5- تماشای فیلم های پورن
6- خواب نامناسب
7- ذهنیت نادرست درباره عوارض خود ارضایی
- ۰ ۰
- ۰ نظر
